Mein Geheimrezept gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter

Zuletzt aktualisiert:

Autorin: Lisa Augustin

Kalte Füße beim Radfahren im Winter? – Nicht mit mir! Ich habe wirklich schon viel ausprobiert, um den kalten Füßen im Winter zu trotzen. In diesem Beitrag möchte ich dir alle mir bekannten Tipps vorstellen und diese bewerten. Außerdem stelle ich dir mein ultimatives Geheimrezept gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter vor.

Ich habe schon einen Beitrag über die Ausrüstung beim Radfahren im Winter geschrieben. Da mich in letzter Zeit immer mehr Leute speziell nach Tipps gegen kalte Füße gefragt haben, habe ich alle Tipps zu diesem großen Ratgeber zusammengefasst.

Tipps, die nicht immer gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter geholfen haben

Ich möchte diesen Ratgeber gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter mit den Tipps beginnen, die bei mir NICHT immer weiter geholfen haben. Am Ende des Beitrages erfährst du, was bei mir wirklich im Winter gegen kalte Füße hilft und warum das so ist. So musst du nicht die Fehler, die ich gemacht habe, auch machen.

Mehrere Lagen Socken beim Radfahren im Winter?

Da klingt logisch. Wenn dir kalt ist, musst du einfach mehr anziehen. Doch das hilft den Füßen oft nicht. Mehrere Schichten Socken nehmen wertvollen Platz im Schuh weg. Im schlechtesten Fall hast du keinen Platz mehr im Schuh und kannst dich darin kaum mehr bewegen. Die Durchblutung verlangsamt sich und deine Füße werden schneller kalt. Außerdem fehlt die wichtige, isolierende Luftschicht zwischen Socken und Schuh.

Lieber ein paar ordentliche Thermosocken, als 3 paar Sommersocken aus unpassenden Materialien.

Plastiktüten in den Schuhen gegen kalte Füße im Winter?

Auch diesen Tipp habe ich schon mehrfach ausprobiert, weil ich dachte, dass dies eine sehr günstige und einfache Lösung gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter ist. Pustekuchen. Durch die Plastiktüten (in meinem Fall waren dies Gefriertüten) fehlt es an Bewegungsfreiheit und man hat das ähnliche Problem wie bei zu vielen Socken. Außerdem kann der Schweiß nicht mehr nach außen transportiert werden, was dazu führt, dass man irgendwann in den Schuhen schwimmt.

Letztendlich führen die Plastiktüten im Schuh zu kalten, nassen Füßen.

Neopren Innenschuhe sollen gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter helfen!

Im Internet habe ich gelesen, dass Neopren Innenschuhe wunderbar gegen kalte Füße helfen! Also habe ich mir welche gekauft. Abgesehen davon, dass sie viel Platz benötigen und die Bewegungsfreiheit im Schuh verringern, sorgen auch diese für eine kleine Pfütze im Schuh. Neopren Innenschuhe sind schon deutlich besser als Plastiktüten. Sie helfen nur weiter, wenn man die Schuhe schon 2 Nummern zu groß gekauft hat und selbst dann sammelt sich noch der Schweiß in ihnen.

Ich nutze übrigens auch manchmal Neopren-Handschuhe. Da wird es auch sehr feucht im Handschuhe. Abgesehen von dem sehr strengen Geruch, funktionieren diese bei niedrigen Plusgraden aber ganz gut.

Vaseline und Melkfett halten die Füße im Winter warm!

Dieser Tipp ist sogar noch einer der besten. Fetthaltige Cremes wie Vaseline und Melkfett schützen den Fuß vor Kälte. Allerdings ist das für mich auch nicht die optimale Dauerlösung gewesen, da der Fuß dadurch sehr schmierig ist und es an Grip fehlt.

Beheizbare Sohlen und beheizbare Überschuhe

Ergänzend möchte ich noch erwähnen, dass es beheizbare Sohlen und beheizbare Überschuhe gibt. Diese habe ich aber noch nicht ausprobiert. Wenn du Erfahrungen damit gesammelt hast, darfst du gerne einen Kommentar hinterlassen.

Was ist allerdings ausprobiert habe, sind Zehenwärmer, die sich automatisch erwärmen, wenn sie mit Luft in Kontakt kommen. Das funktioniert wunderbar! Allerdings sind das Wegwerfprodukte, welche nur einmal genutzt werden können. Daher für mich keine Dauerlösung. Aber für den seltenen Notfall eine feine Sache. Ich hab immer bei längeren Touren einen Pack im Rucksack, falls ein Mitfahrer plötzlich Eisfüße bekommt.

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Mein ultimatives Geheimrezept gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter

Fahrrad Winterschuhe beim Radfahren im Winter helfen gegen kalte Füße.

Kalte Füße beim Radfahren im Winter resultieren oft aus vier verschiedenen Schwachpunkten:

  • Deine Füße sind nicht ausreichend gegen Kälte geschützt.
  • Deine Füße sind nicht ausreichend gegen Nässe geschützt.
  • Deine Füße haben keinen guten Schutz gegen Wind.
  • Dir fehlt die Luft im Schuh.

Fahrrad-Winterschuhe und Thermosohlen

Gute Fahrrad-Winterschuhe und hochwertige Thermosohlen bilden für mich die Basis im Winter. In meinem ersten Winter auf dem Fahrrad bin ich mit den Sommerschuhen gefahren. Ich wollte kein Geld extra für Winterschuhe ausgeben. Jetzt trage ich die Winterschuhe von November – April. Fast ein halbes Jahr am Stück. Und sie sind wirklich jeden Cent wert!

In Kombination mit einer guten Sohle und der richtigen Größe kannst du SOFORT alle oben genannten Schwachpunkte beseitigen. Gute Winterschuhe zum Radfahren sind wind- und wasserdicht. Außerdem isolieren diese deinen Fuß. Na ja, zumindest zu 80-90 %. Und genau hier kommen die Thermosohlen ins Spiel. Der Schwachpunkt eines Fahrrad-Winterschuhs ist nämlich die Sohle. Genauer gesagt, die Stelle, an der dein Cleat montiert ist. Klickpedale und Cleats bilden eine hervorragende Kältebrücke und bringen die Kälte direkt ins Innere des Schuhs.

Da kannst du dich noch so gut verpacken, wenn der Feind einfach zum offenen Fenster hereinspaziert. Darum empfehle ich jedem eine gute Wintersohle in den Schuh zu legen.

Wintersohlen für die Fahrradschuhe

Ich nutze als Wintersohlen die Viva Winter von pedag. Anfangs hatte ich immer günstige Thermosohlen. Inzwischen gebe ich lieber ein paar Cent mehr aus, weil das einen deutlichen Unterschied macht. Die Viva Winter Sohlen entlasten das Fußgewölbe und dämpfen die Ferse. Sie sind also super zum Mountainbiken! Ebenso haben sie mehrere Schichten zur Isolation. Die handgemachten Sohlen kosten übrigens nur 15,95 € pro Stück.

Keine kalten Füße mehr beim Radfahren im Winter dank der Viva Winter Thermosohlen von pedag.

Bei niedrigen Plusgraden nutze ich etwas leichtere Sohlen mit einer Kombination aus Kork und Lammfell. Zum Beispiel das Modell Pascha von pedag.

Keine kalten Füße mehr beim Radfahren im Winter  dank der Pascha Thermosohlen von pedag.

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Winter-Fahrradschuhe für Klickpedale

Nachdem ich im ersten Winter auf dem Fahrrad wirklich sehr gelitten hatte, habe ich mir direkt im darauffolgenden Sommer Winterschuhe fürs Mountainbike gekauft.

Im Sommer sind Winterschuhe fürs Fahrrad oft sehr günstig.

Ich habe damals das Modell Minaki Mid Cpx von VAUDE für knapp 90 € gekauft. Regulär kosten die zwischen 100 € und 200 €. Meinem Freund habe ich dann zu Weihnachten (Ja ich weiß, im Winter sind die Winter-Fahrradschuhe verdammt teuer) die Raptor Arctic GTX von Northwave geholt. Die haben damals über 200 € gekostet, aber ich wollte Moe nicht mehr leiden sehen müssen im Winter auf dem Fahrrad.

Während die Fahrrad-Winterschuhe von Vaude einen Reißverschluss haben, muss man in die Winterradschuhe von Northwave reinschlüpfen, ähnlich wie in eine Socke.

Update 2023: Nach über 3 Jahren habe ich meine Vaude Winterschuhe ausgetauscht. Warum? Ein Reißverschluss an Fahrrad-Winterschuhen ist meiner Meinung nach eine verdammt schlechte Idee. Nach 3 Jahren Radfahren im Winter mit viel Salz und Schmutz funktioniert der Reißverschluss nicht mehr richtig. Selbst mit Vaseline und anderen Hausmitteln komme ich immer wieder an den Punkt, an dem ich mit dem Reißverschluss kämpfe.

Ein weiterer Kritikpunkt meinerseits an den Vaude Minaki Mid Cpx ist der Klettverschluss, welcher so platziert ist, dass er sich auch gerne mal während dem Fahren oder Gehen öffnet, wenn die Bewegungen zu abrupt sind. So kommt es auch gelegentlich vor, dass man ein paar Meter mit leicht geöffneten Schuhen fährt.

Inzwischen fahre ich die Northwave Kingrock Plus GTX Fahrradschuhe für den Winter. Im Sommer fahre ich ausschließlich Northwave Schuhe und mein Lieblingsschuh von Northwave ist der Overland Plus. Der Kingrock ist mehr oder minder das Wintermodell meines Lieblingsschuhs. Außerdem fährt mein Freund auch mit Northwave Winterschuhen und ist sehr zufrieden. Aus diesen Gründen habe ich mich letztlich für die Kingrock Plus GTX entschieden.

Was zunächst ungewöhnlich für mich war, war das an- und ausziehen der Northwave Winterschuhe. In die Schuhe schlüpft man nämlich wie in Socken rein. Dazu verwendet man die 2 Laschen oben am Neopren. Dadurch schließt der Schuh oben gut ab und hält warm. Wenn man sich einmal daran gewöhnt und die richtige Technik für sich gefunden hat, ist es auch gar nicht mehr so fummlig.

Fahrradwinterschuhe Kingrock von Northwave helfen gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter.

Wichtiger Hinweis beim Kauf von Winterschuhen fürs Fahrrad

Wichtig ist, dass du die Fahrrad-Winterschuhe mindestens 1-2 Schuhgrößen größer kaufst. So hast du genügend Platz für dickere Socken, eine gute Thermosohle und auch für Luft! Viele unterschätzen die Luft im Schuh. Dabei bildet gerade diese eine wichtige, isolierende Schicht für deinen Fuß.

Eine Luftschicht zwischen dem Fuß und dem Schuh isoliert. Wenn man dann noch gelegentlich die Zehen bewegt, wird die Durchblutung angekurbelt.

Ich trage zum Beispiel Schuhgröße 37. Bei den Winterschuhen habe ich allerdings die Größe 38 gewählt.

Welche Socken halten im Winter warm?

Bei 5 Grad aufwärts kann ich ohne Probleme mit meinen Winterschuhen und den Thermosohlen in Sommersöckchen fahren. Doch sobald es kälter wird, greife ich auf Thermosocken zurück.

Wintersocken zum Radfahren von Mavic.

Folgende Socken kommen bei mir regelmäßig zum Einsatz:

Wichtig ist, dass du in den Wintersocken beim Radfahren nicht zu sehr schwitzt. Die Socken sollen deine Füße trocken halten und die Feuchtigkeit nach außen transportieren. Außerdem sollen diese relativ eng sitzen und gute Thermo-Eigenschaften mit sich bringen. Ideal ist übrigens Merino-Wolle als Material.

Zum Beitrag: So verhinderst du Blasen an den Füßen beim Radfahren

Thermo-Überschuhe beim Radfahren im Winter

Thermo Überschuhe von Gonso beim Radfahren im Winter helfen gegen Kälte.

Bei wirklich eisigen Temperaturen unter -5 °C oder anderen extremen Wetterbedingungen ziehe ich gerne noch Thermo-Überschuhe über meine Schuhe. Die Thermo-Überschuhe sind wasser- und winddicht.

Was tun gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter? – Die Lösung!

Das ist meine komplette Ausrüstung: Fahrrad-Winterschuhe, Thermosohlen, gute Socken und optional noch Thermo-Überschuhe. Mehr benötige ich nicht, um beim Radfahren im Winter warme Füße zu haben. Mit dieser Ausrüstung fahre ich auch ohne Probleme 2-3 Stunden draußen in der Kälte.

Radfahren im Herbst und Winter ohne kalte Füße.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps gegen Eisfüße beim Radfahren im Winter weiterhelfen konnte.

Bis bald,

deine Lisa. <3

Ps: Hier findest du noch ein Beitrag für Frauen, die zu kalten Füßen neigen.

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Letzte Aktualisierung am 27.02.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Über die Autorin

Lisa Augustin (geb. Lisa Rudolf) bezeichnet sich selbst als Genussbikerin. Durch eine Abnahme und die Umstellung zu einer gesunden Ernährung ist sie auf das Radfahren gekommen. Auf ihrem Blog LisasBunteWelt schreibt sie über persönliche Erfahrungen und hilft anderen weiter. Trotz körperlichen Einschränkungen wie Lipödem und Arthose versucht sie immer, den Genuss beim Radfahren voranzustellen.

Durch den Hobbyblog ist die gelernte Softwareentwicklerin letztlich auch zu ihrer Berufung gekommen und beschäftigt sich jetzt mit der Suchmaschinenoptimierung in der Selbstständigkeit.

15 Gedanken zu „Mein Geheimrezept gegen kalte Füße beim Radfahren im Winter“

  1. Hallo,
    fahre jetzt seit drei Jahren von Oktober bis April die Northwave CELSIUS ARCTIC 2 GTX für die tägliche Fahrt zur Arbeit.
    Bei längeren Fahrten >= 2 Std. und Temperaturen unter 0 Grad pack ich noch eine (Einmal)-Heizsohle rein.
    Die Schuhe sind auch nach den 3 Jahren immer noch wasserdicht.
    Übrigens gut aufgemachte und interessante Seite.
    Gruß Jürgen

    Antworten
    • Hallo Jürgen,

      danke für deinen Kommentar! Die Northwave Arctic sind wirklich toll – werden auch meine nächsten. 🙂
      Das mit den Heißsohlen ist sicher ne tolle Idee für manche Eisfüße! Danke für den Tipp!

      Viele Grüße
      Lisa

      Antworten
  2. Hallo Lisa,

    Für gelegentliche Fahrten im Herbst/Winter habe ich Einwegheizsohlen in Kombination mit Überschuhen als gute Alternative entdeckt. Es macht so einen Unterschied, wenn die Füße warm bleiben! ? Denke, dass ich langfristig auch auf Winterschuhe umsteigen werde. Danke für die Tipps!
    Liebe Grüße, Nadia

    Antworten
    • Liebe Nadia,

      danke für deinen Kommentar! Das mit den Einwegheizsohlen ist auch ne tolle Idee! Winterschuhe kann ich dir auf jeden Fall wärmstens empfehlen. Die sind wirklich super! 🙂
      Freut mich, dass ich dich inspirieren konnte.

      Viele Grüße aus dem Schwabenländle
      Lisa

      Antworten
  3. Hallo Lisa.
    Fahre so 60 Min zur Arbeit (SPD-Klicker Shimano Schuhe) wäre für einen Tipp Marke/Preis dankbar neue Thermoschuhe oder Thermoüberschuhe?
    Gruß Rafi

    Antworten
    • Hi Rafi,

      also ich kann dir die Vaude Winterschuhe, welche ich im Beitrag erwähnt habe auf jeden Fall empfehlen. Fahre jetzt schon einige Zeit mit denen und auch oft länger als 2-3 Stunden. Ich verwende auch das SPD System mit den Schuhen. Wichtig ist eben, dass du die Schuhe etwas größer kaufst und eine gute Wintersohle unten rein legst, damit die Kälte nicht von unten rein kommt.

      Kenne auch viele, die mit den Northwave Winterschuhen zufrieden sind. Vielleicht erwischst du ja welche im Angebot. Ich habe meine damals im Sommer gekauft, das hat sich gelohnt. 🙂

      Thermoüberschuhe sind dann noch eine sinnvolle Ergänzung bei extremerem Wetter. Da hab ich die von Gonso im Beitrag empfohlen.

      Viele Grüße aus dem Schwabenländle
      Lisa

      Antworten
    • Frohes neues Jahr erstmal und viele beeindruckende Bike-Ausfahrten für 2021?
      Ich habe mir die von Dir empfohlenen Pedag Sohlen bestellt: Die halten ja unfassbar warm und fühlen sich bequem an! Ich war so begeistert, dass mein Mann sie sich auch gleich als Einlage für seine Winterfahrradschuhe bestellt hat, natürlich auch über deinen Link ?
      Danke nochmal für diesen hilfreichen Artikel!

      Antworten
  4. Hallo Lisa,
    habe ganz interessiert deine Tipps zur Fahrradbekleidung gelesen, da ich mit meinem E-bike nicht nur eine halbe Stunde zur Arbeit fahre, sondern auch so viel damit unterwegs bin. Probleme machen mir bei Fahrten über eine Stunde und unter 5 °C die Füße. Kannst du mir sagen, wie die beiden von dir empfohlenen Schuhe von der Breite her ausfallen? Ich habe nämlich recht breite Füße und immer Probleme bei Schuhkauf. Als Outdoorschug habe ich ein Herrenmodel von Lowa…
    Vielen Dank und liebe Grüße
    Maria

    Antworten
    • Liebe Maria,
      danke für deinen Kommentar! Die Viva Winter fallen etwas breiter aus, die Pascha etwas schmäler. Sind die Outdoorschuhe auch luftdicht und bieten dir genügend Platz?

      Viele Grüße aus dem Schwabenländle
      Lisa

      Antworten
  5. Servus Lisa,
    Bin direkt auf deinem Blog fündig geworden. Amazon habe ich auch direkt „Bescheid“ gesagt, die schicken jetzt Socken, Sohlen etc.

    Also danke. Cooler Blog. Gefällt mir??

    Antworten
    • Hey Rayk,

      danke für das Feedback! Freut mich, dass ich dir weiterhelfen konnte. Allzeit gute Fahrt – ohne kalte Füße. 🙂

      Viele Grüße aus dem Schwabenländle
      Lisa

      Antworten
  6. Danke für den lesenswerten Beitrag 😀 Kalte Füße sind super unangenehm, deswegen sind Wollsocken, Sneaker Socken oder Bambus Socken sehr wichtig. Liebe Grüsse

    Antworten

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