Vor 4 Wochen bin ich so richtig mit dem Ernährungsplan von Road to Glory durchgestartet. Dieser Beitrag soll ein erstes, kleines Fazit zu dem Ernährungsplan sein.
Die Mahlzeiten
Die Mahlzeiten waren immer recht ähnlich zu denen in meinem Full day of Eating. Gelegentlich habe ich ein wenig in der Küche experimentiert, aber am schnellsten gingen wirklich die ganz einfachen Gerichte. Ich schaffe es inzwischen, ohne Probleme innerhalb von 45 Minuten 2 komplette Tage vorzubereiten. Das ist richtig angenehm, wenn man mal weniger Zeit hat.
Allerdings gab es ein kleines Problem bei den Mahlzeiten:
Ich konnte nicht immer so viel essen, wie ich essen sollte.
Da ich 5 Mahlzeiten täglich zu essen sollte, habe ich hin und wieder eine kleine Mahlzeit weggelassen. Das mit dem Essen wird aber immer besser – es ist wie alles eine Sache der Gewohnheit und aktuell gewöhne ich meinen Körper noch daran. 🙂
Hier mal noch ein paar kleine Einblicke in meine täglichen Mahlzeiten:
Mein Cheatday
Ich habe mich die letzten 4 Wochen so gut es ging immer an den Plan gehalten und war ordentlich trainieren. Letzten Sonntag habe ich dann einen Cheatday veranstaltet – weil ich einfach Lust darauf hatte.
Der Cheatday endete natürlich so wie jeder Cheatday bei mir: Auf dem Sofa mit Völlegefühl. 😀 Als ich vor 2 Jahren mit BC angefangen hatte, gab es so einen Cheatday wöchentlich. Jetzt werde ich ihn so einbauen, wie ich ihn brauche. So ein Cheatday ist aber nicht Teil des Ernährungsplans von Road to Glory.
Mein erstes Fazit
- Gewicht: -900g
- Oberschenkel links: -1cm
- Oberschenkel rechts: -1,5cm
- Taille: -1,5cm
- Hüfte: -3cm
- Popo: -3cm
- Wade: -0,5cm
- Knie: keine Veränderung
- Bizeps: +0.5cm
- KFA: -1,1%
- Meine Verdauung hat sich deutlich verbessert!
- Ich muss lernen mehr zu Essen.
- Ich habe das Gefühl, dass ich auch stärker im Training werde.
Ich habe hier mal ein kleines Vergleichsbild – allerdings bin ich der Meinung, dass man noch nicht so viel darauf erkennen kann. Ich bin ja schon voll im Normalgewicht und habe nur ein minimales Defizit. Aber die nächsten Wochen sollte sich noch einiges tun und vielleicht gibt es bis Weihnachten auch schon ein richtig gutes (aussagekräftiges) Vergleichsbild.
Ich werde auf jeden Fall weiter machen, da ich mich mit dem Plan richtig wohl fühle.
Bis bald,
deine Lisa.
Weiter so! Immer weiter so!
Danke dir! 🙂