Fitness Rezept | Blueberry Cheesecake Proteinshake

Du willst etwas Abwechslung in deinem Shaker? Wie wäre es dann mit einem leckeren Proteinshake mit der Geschmacksrichtung Blueberry Cheesecake? Käsekuchen aus dem Glas – das klingt nicht nur toll, sondern schmeckt auch toll. Und sättigt!

Außerdem passt dieser Shake auch wunderbar zum Protein-Käsekuchen. 🙂

Die Zutaten

Käsekuchen Shake mit Heidelbeeren. Die Zutaten.

Dieses Rezept ist für 2 Portionen ausgelegt. Eine Portion umfasst in etwa 300-400ml.

Du benötigst folgende Zutaten:

  • 30g Proteinpulver (vorzugsweise in der Geschmacksrichtung Vanille* oder Blueberry Cheesecake*)
  • 125g Heidelbeeren
  • 250g Magerquark
  • 300ml Wasser
  • Den Abrieb einer halben Zitrone oder ein paar Tropfen Zitronenaroma
  • Etwas gemahlene Vanille oder ein paar Tropfen Vanillearoma

Die Zubereitung

Blueberry Cheesecake Smoothie. Leckerer Proteinshake mit Magerquark und Heidelbeeren.

Für die Zubereitung solltest du einen Mixxer, Mixstaab oder Smoothiemaker zur Verfügung haben, da sonst die Blaubeeren nicht klein werden. Ich selbst habe mir vor Jahren schon einen Smoothiemaker von Russell Hobbs* gekauft und bin sehr zufrieden damit.

Einfach alle Zutaten zusammen mischen und mixxen – das ganze dauert etwa eine halbe Minuten. Dann kannst du auch schon den Shake servieren.

Die Nährwerte

Blueberry Cheesecake Smoothie. Leckerer Proteinshake mit Magerquark und Heidelbeeren.

Eine Portion hat folgende Nähwerte:

Kalorien 177
Eiweiß 30,5g
Fett 1,6g
Kohlenhydrate 10,7g

Dieser Shake eignet sich perfekt als Post-Workout-Drink nach dem Sport oder als leckeres Getränk für heiße Sommertage. Wem der Shake nicht süß genug ist, sollte das Rezept um 2 TL Xylit* oder Erythrit* ergänzen. Die Nährwerte werden sich dadurch minimal verändern. Mir persönlich ist der aber schon Shake süß genug.

Viel Spaß beim Nachshaken!

Beste Grüße aus dem Schwabenland,

deine Lisa <3

Blueberry Cheesecake Smoothie. Leckerer Proteinshake mit Magerquark und Heidelbeeren.

 

Blueberry Cheesecake Smoothie. Leckerer Proteinshake mit Magerquark und Heidelbeeren.

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Verfasst von

Ich bin Lisa, 23 Jahre jung. Softwareentwicklerin, Hobbyköchin, Fitnessfreak und doch irgendwie ein speziell normales Mädchen. Auf LisasBunteWelt erzähle ich euch etwas über meine Ernährungsumstellung, schreibe euch leckere Rezepte nieder und informiere euch über Sport und Gesundheit. Außerdem teste ich hin und wieder interessante Produkte für euch und bewerte diese ehrlich und objektiv.

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